スッキリ☆便秘とさよーならー

みなさんは便秘がちですか？？
私はよく便秘になっちゃいます。。。

もうこれは体質なのかな？！
睡眠不足だったり、繊維質のものを取らなかったりすると、とたんに便秘になってしまいますね。

私が昔から実行している便秘解消法は・・・
一番効くのは、オールブランというシリアルを食べることです。
これはほんとによく効きます。
味がないので、フルーツを入れたりして味を変えています。

それからごぼうとかれんこん、こんにゃくなどの繊維質が多い食べ物を食べるのもいいですね。
やはりおなかの中をきれいに掃除してくれてるような気がします。
普通にキャベツなどの野菜を食べるよりも、根菜類を食べたほうが効きます。

食べ物で言うと、ヨーグルトもいいですね。
プレーンのヨーグルトを食べるとカロリーも気にしなくていいのでいいですね。

食べ物の他は・・・
足つぼと十分な睡眠です！
足つぼは夜、お風呂上がりなどにします。
腸の場所をグリグリします。
睡眠も大事ですね。
睡眠不足の時ってだいたい便秘になるんですよねー。
なので、ちゃんと寝ることが大事ですね。

便秘にならないよう、これからも気をつけて生活しなくちゃですね☆

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